Çocuk Yogası Eğitiminin Uyku Düzenine Etkisi
Çocuk Yogası Eğitiminin uyku düzenine etkisi konusunda çok fazla blog bulabilirsiniz. Çocuk Yogası Eğitimi; çocuklara duruşlarla hayal güçlerini kullanmayı, doğru nefes almayı ve bedenlerini gevşetmeyi öğretmeyi amaçlar. Okul öncesi dönem çocukları çok esnek bedenlere sahiptir. Ancak okul hayatına girer girmez uzun süre oturmak omurganızın doğal hareketliliğini azaltır. Bu esnekliği yoga ile koruyabilirsiniz. Birçok yoga egzersizi, sindirim bozuklukları, uyku bozuklukları veya eklem ve kas sorunları olan çocuklara yardımcı olabilir. Düzenli yoga uykusuzluk ve uykusuzluğun kontrolüne yardımcı olabilir.
Yoga sayesinde daha hızlı uykuya dalabilir, ve gece yarısı uyandıktan sonra tekrar uykuya dalabilirsiniz.
2019’da yapılan bir araştırma, yoga ve diğer zihin-beden odaklı terapilerin uykusuzluğu tedavi etmede ve daha iyi uykuyu teşvik etmede etkili olduğunu buldu. Yoganın yanı sıra meditasyon gibi uygulamaları da yapan kişilerin daha iyi uyku düzenine sahip oldukları gözlemlendi. Ancak, bu çalışmanın sonuçlarını tekrarlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Yoga, vücudun “gevşeme tepkisi” olarak bilinen sakin bir duruma girmesine yardımcı olur. Bu tepki, savaş ya da kaç tepkisinin tam tersidir. Sakinleştirici yoga pozları, rahatlamanıza ve düşük uyarılma durumuna girmenize yardımcı olabilir.
Bu, kan basıncını düşürmeye ve stres hormonu kortizon salınımını azaltmaya yardımcı olabilir. Bir yoga rutini ayrıca kilo alımı, kaygı ve uykusuzluk gibi stresle ilgili sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Uyumadan Önce Yapabileceğiniz Bazı Yoga Duruşları
Çocuk Duruşu: Bu poz son derece rahatlatıcıdır, kendinizi yeniden dengelemenizi ve vücudunuzdaki tüm kasları gevşetmenizi sağlar.
Savasana Duruşu :
Çocuk Yogası Eğitimi ile çocuklar eğlenirken, esneklik, güç, gevşeme ve konsantrasyon sağlanır. Çocuk yogasında dersler farklı temalar, oyunlar ve hikayeler üzerinden ilerler. Bu tarz hikayeleştirmeler ve masallarla yoga yapmak çocuklar için bir hayli eğlenceli de oluyor Yoga daha çok çocuğunun kendi zihin ve bedeniyle kalabildiği bir çalışma yöntemi olduğu için çocuğuna bedenini ve doğayı fark edebileceği bir alan sunar. Bunun dışında derslerde drama yönteminden yararlanılır. Yapılan bütün etkinlikler bir bütündür. Çocukların motor yetenekleri ve dünyayı keşfetmeye başladıkları yaş olan. 2 yaşından itibaren çocuklar yoga yapabilir. Campüs Akademi’de haftanın iki günü Yaşa ve seviyeye göre ayrılan sınıflarımızda, 1 saatlik çocuk yogası eğitimi verilmektedir.
Çocuk Yogasının Bedensel Faydaları
- Fiziksel gerilimi azaltır. Kasların rahatlamasını sağlar.
- Sinir sistemini rahatlatır.
- Uyumayı kolaylaştırır.
- Kan dolaşımına olumlu etkisi vardır.
Yoganın Zihinsel Yararları
- Zihni rahatlatır.
- Konsantrasyonu geliştirir.
- Olumlu düşünceyi geliştirir.
- Stres ve zihinsel gerilimi azaltır.
- Rahatlamayı sağlar.
- Hafızayı geliştirir.
Yoganın Davranış ve Duygulardaki Etkileri
- Kendine güveni kazandırır.
- Duygularını ifade etmede olumlu gelişmeler olur.
- Hayal gücü ve yaratıcılığı gelişir.
- Birbirlerine karşı daha saygılı olmayı kendisini ve başkalarını olduğu gibi kabul etmeyi öğrenir.
- Kendileri dışındaki canlıların, doğanın farkındalığına varırlar.
Bununla birlikte;
- Gelişmekte olan çocukların fiziksel gücünü arttırmak
- Duruşları uygularken doğru nefes, rahatlama ,denge ve dikkatini toplamayı öğretmek
- İçe kapanıklık, özgüven eksikliği asosyal hayat ,dikkat dağınıklığı, hiperaktivite
- Yoğun olarak yaşanan sevinç, üzüntü, öfke gibi duygularının kontrolünü öğretmek
- Zamanı planlı kullanabilmeyi öğretmek
- Hayat akışı içerisinde stres yöntemini öğretmek
- Beklemeyi (sabır), paylaşmayı, saygılı yani içsel olarak değeler eğitimi geliştirmek
Gözle görülür bir değişim elde etmek adına kayıtlarımız üçer aylık alınmaktadır. Yaş ve seviyeye veya çocuklarımızın bireysel ilgi ve ihtiyaçlarına göre farklı eğitim programlarına yönlendirme yapılmaktadır. Eğitimin belli bir kısmına dahil olan psikolog arkadaşlarımız çocuklarımızın psikolojik durumları ve ihtiyaçları ile ilgili görüşlerini velilerle paylaşmaktadır. Tüm eğitim programlarımızda kayıtlar üçer aylık yapılmaktadır.
Çocuklarımızın gelecekte daha sağlıklı seçimler yapabilmesi için gelişime en açık oldukları yaş gruplarına eğitim verilmektedir. Campüs Akademi’de çocuklarımızın gelişimi bütünsel olarak takip etmekteyiz. Mental Aritmetik Eğitimi, Anlayarak Hızlı Okuma Eğitimi, Dikkat Geliştirme Eğitimi, Akıl Zeka Oyunları Eğitimi, GETAP gibi Robotik ve Kodlama Eğitiminin kazanımlarını destekleyecek eğitim programlarımızda bulunmaktadır. Çocuklarımızın ilgi alanlarına göre gerekli yönlendirmeler yapılmaktadır. Gittikçe büyüyen ailemizde yeni çocuklarımızla beraber devam edebilmek, daha çok çocuğumuzun hayatına değebilmek için sizleri de atölyemize bekleriz. Daha detaylı bilgi için
Bizlere ;
0 (537) 776 6262
0 (535) 977 0407
numaralı irtibat hatlarımızdan ulaşabilirsiniz…
E-POSTA:
ADRES:
Yurt mahallesi, 71555 sk. Süleyman demirel bulvarı göl vadisi sitesi A blok asma kat no:1 / 101 çukurova /Adana adresinden ulaşabilirsiniz.
WEBSİTE :
INSTAGRAM ADRESLERİ :
. campus_akademi
. adanaailedanismamerkezi
. adanagetapuygulamamerkez
