Okul Öncesi Yoga Hareketleri

Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimini desteklemek için Campus Akademi olarak, okul öncesi dönemdeki çocuklar için özel olarak tasarlanmış yoga hareketleri sunuyoruz. Bu hareketler, çocukların beden farkındalığını artırmalarına, stresi azaltmalarına ve iç huzuru bulmalarına yardımcı olurken aynı zamanda eğlenceli bir deneyim sunar. İşte Campus Akademi’nin okul öncesi yoga programında yer alan temel hareketler:

1. Güneşe Selam (Sun Salutation): Çocuklarımızı günün enerjik ve pozitif başlaması için güneşe selam pozunu kullanıyoruz. Elleri yukarı kaldırarak nefes alıp, öne doğru eğilip köpeğe bakarak yere iniyoruz ve ardından yukarı kalkıyoruz.
2. Hayvan Pozları: Çocuklarımızın hayal dünyasını canlandırmak için farklı hayvan pozları yapıyoruz. Örneğin, köpek, kedi, kurbağa ve aslan pozlarıyla çocuklarımız hem eğleniyor hem de bedenlerini esnetiyorlar.
3. Renkli Balon Nefesi: Çocuklarımızın nefes farkındalığını artırmak ve sakinleşmelerine yardımcı olmak için renkli balon nefesi egzersizini kullanıyoruz. Çocuklarımızı düşük bir sesle nefes almaya ve renkli bir balon gibi şişirip söndürmeye teşvik ediyoruz.
4. Masal Yolculuğu: Yoga matlarında masal anlatımıyla çocuklarımızı bir yolculuğa çıkarıyoruz. Masalın hikayesine uygun olarak farklı yoga pozları yapıyor ve çocuklarımızın hayal güçlerini ve esnekliklerini geliştiriyoruz.

Campus Akademi olarak, çocuklarımızın bedensel ve zihinsel sağlığını desteklemek için yoga gibi aktivitelerin önemini vurguluyor ve onlara keyifli bir öğrenme deneyimi sunuyoruz.

Çocuk Yogasında Neler Yapılır? 

Çocuk yogası, çocukların fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığını desteklemek amacıyla özel olarak tasarlanmış bir yoga pratiği türüdür. Çocuk yogası, oyun, hikaye anlatımı, müzik ve eğlenceli aktivitelerle birleştirilerek çocukların ilgisini çeker ve katılımlarını artırır. İşte çocuk yogasında yapılan bazı aktiviteler:

1. Hayvan Pozları: Çocuklar, hayvanların hareketlerini taklit ederek farklı yoga pozları yaparlar. Örneğin, köpek, kedi, kurbağa, aslan ve kelebek pozları gibi. Bu pozlar çocukların esnekliklerini artırırken hayal güçlerini de geliştirir.
2. Oyunlar ve Aktiviteler: Yoga dersleri, çocuklar için eğlenceli oyunlar ve aktivitelerle zenginleştirilir. Örneğin, yoga matlarını bir tren yolculuğuna benzeterek çocuklarla birlikte hikaye anlatımı yapılabilir veya yoga topuyla oyunlar oynanabilir.
3. Odak ve Nefes Egzersizleri: Çocuk yogası, çocukların dikkatlerini artırmak ve stresle başa çıkmalarını sağlamak için odaklanma ve nefes egzersizlerini içerir. Örneğin, balon nefesi, mum üfleme ve odaklanma oyunları gibi.
4. Masal Anlatımı: Yoga dersleri sırasında masal anlatımı yapılabilir. Masallar, çocukların hayal güçlerini canlandırırken aynı zamanda yoga pozlarını uygulamalarına yardımcı olur. Masalın hikayesi, pozların sıralanması ve nefes egzersizleriyle birleştirilir.
5. Güven ve İşbirliği Oyunları: Çocuk yogası, çocukların birbirleriyle iletişim kurmasını, işbirliği yapmasını ve güven duygularını geliştirmesini destekleyen oyunlar içerir. Örneğin, partner yoga pozları veya grup halinde yapılan denge oyunları gibi.

Çocuk yogası, çocukların bedensel esnekliklerini artırırken aynı zamanda özsaygılarını ve stresle başa çıkma becerilerini geliştirir. Bu aktiviteler, çocukların fiziksel ve duygusal sağlığını desteklemenin yanı sıra onların yaratıcılıklarını ve özgüvenlerini de güçlendirir.

Çocuk Yogası Kaç Yaşında Başlanır? 

Çocuk yogası, genellikle 3 ila 12 yaş arasındaki çocuklar için uygundur. Ancak, bazı yoga eğitmenleri ve uzmanlar, daha küçük çocukların da basit yoga hareketlerini ve nefes egzersizlerini öğrenip uygulayabileceklerini belirtmektedirler. Bu nedenle, çocuk yogasına ne zaman başlanacağı genellikle çocuğun gelişimsel seviyesine ve ilgisine bağlıdır.

3 ila 6 yaş arası çocuklar genellikle oyunlaştırılmış ve hikaye anlatımıyla desteklenen yoga derslerinden daha fazla keyif alırlar. Bu yaş grubundaki çocuklar için yoga, hareket etmeyi ve oyun oynamayı bir araya getiren eğlenceli bir aktivite olabilir.

7 ila 12 yaş arasındaki çocuklar, daha karmaşık yoga pozlarını öğrenebilir ve odaklanma ve nefes teknikleri konusunda daha derinlemesine çalışabilirler. Bu yaş grubundaki çocuklar için yoga, bedensel farkındalığı artırmanın yanı sıra stresi azaltma ve iç huzuru bulma becerilerini geliştirmeye de yardımcı olabilir.

Ancak, her çocuğun farklı olduğunu unutmamak önemlidir. Bazı çocuklar daha erken ya da daha geç yaşlarda yoga pratiğine başlayabilirler ve bu tamamen normaldir. Önemli olan, çocuklara yoga yapmanın eğlenceli ve rahatlatıcı bir deneyim olduğunu göstermek ve onları kendi bedenlerini ve zihinlerini keşfetmeye teşvik etmektir.

Çocuklar Neden Yoga Yapmalıdır?

Çocuklar için yoga yapmanın birçok faydası vardır:

1. Fiziksel Sağlık: Yoga, çocukların esneklik, denge, güç ve koordinasyon gibi fiziksel becerilerini geliştirir. Yoga pozları, kasları güçlendirir, vücut farkındalığını artırır ve doğru postür alışkanlıklarını teşvik eder.
2. Zihinsel ve Duygusal Dengeli: Yoga, çocuklara stresle başa çıkma becerileri kazandırır ve duygusal dengeyi destekler. Nefes egzersizleri ve meditasyon teknikleri, çocukların zihinsel odaklanma ve dikkatlerini artırırken aynı zamanda iç huzur ve sakinlik sağlar.
3. Özsaygı ve Özgüven: Yoga yapmak, çocukların kendi bedenlerini ve sınırlarını keşfetmelerine ve kabul etmelerine yardımcı olur. Başarı hissi ve pozitif deneyimler, çocukların özsaygılarını ve özgüvenlerini artırır.
4. Davranış ve Dikkat Sorunlarını Azaltma: Yoga, hiperaktivite, dikkat eksikliği ve huzursuzluk gibi davranış sorunlarıyla başa çıkmada yardımcı olabilir. Düzenli yoga pratiği, çocukların sakinleşmesine ve daha odaklanmış olmalarına yardımcı olabilir.
5. Sosyal Becerilerin Gelişimi: Yoga dersleri, çocukların başkalarıyla işbirliği yapma, empati gösterme ve saygı duyma gibi sosyal becerilerini geliştirir. Grup dersleri, çocukların birlikte çalışmayı ve iletişim kurmayı öğrenmelerini sağlar.
6. Yaratıcılığın ve Hayal Gücünün Gelişimi: Yoga, çocukların hayal gücünü ve yaratıcılığını destekler. Masal anlatımı, hayvan pozları ve oyunlar, çocukların kendilerini ifade etmelerine ve düş güçlerini geliştirmelerine yardımcı olur.

Çocuklar için yoga yapmak, onların bedensel ve zihinsel sağlığını desteklerken aynı zamanda özsaygılarını, özgüvenlerini ve sosyal becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur.